Chakra's

Tijdens de afgelopen (instructie)lessen heb je ons ongetwijfeld een aantal keer iets horen noemen over ‘chakra’s’. In de yoga is het een vrij belangrijk begrip. Traditionele Hatha-yogalessen zijn gebaseerd op de reiniging van de chakra’s, want door middel van chakra's worden hormoonklieren gebalanceerd. Het is echt minder zweverig dan dat het lijkt.

 

Achtergrond

Vanuit het Sanskriet (de taal waarin de eerste yoga-geschriften zijn geschreven) betekent chakra letterlijk ‘wiel’. Vrijer vertaald worden ze gezien als de energiecentra van ons lichaam. Het zijn plekken in ons lichaam waar veel energie is, waar veel gebeurd. Langs de ruggen-graat lopen zeven hoofdchakra’s, vanaf het stuitje tot bovenop onze kruin. Elk chakra is verbonden met één of meerdere hormoonklieren en met specifieke organen - en daardoor ook met specifieke emoties. Je fysieke lichaam en je gevoelsleven zijn namelijk direct met elkaar verbonden.

Volgens de  yoga-filosofie ervaren we gezondheid en welzijn wanneer de energie op een gebalanceerde manier door elk van deze centra kan stromen. Vergelijk het maar met je stroomvoorziening in je huis. Wanneer er ergens een kink in de kabel zit, dan is de stroom-voorziening onderbroken. Heel logisch toch? Wanneer de energie niet fijn kan stromen, ervaar je dat als fysiek, mentaal en/of emotioneel ongemak. Wanneer de energie goed kan stromen, ervaar je dat als fysiek, mentaal en/of emotioneel welzijn. Wanneer de energie in een perfecte balans is en onbelemmerd van boven naar beneden en van beneden naar boven kan stromen, dan ontstaat er echt harmonie en worden we ‘verlicht’.

Je hebt vast wel eens iemand horen zeggen ‘Mijn chakra’s zijn uit balans’. En misschien dacht je ‘Hmm wat een vaag gedoe’. Maar nu kun je het begrijpen, toch? Het betekent niets anders dan dat de energie op die plek niet lekker door je lichaam kan stromen, maar een chakra in balans betekent dus dat de energie op die plek wél lekker kan stromen. Een chakra kan uit balans raken door bijvoorbeeld een fysiek trauma, of door mentale of emotionele stress. Je kunt je chakra’s in balans brengen door fysieke beweging (juiste inspanning), juiste ontspanning (shavasana), juiste ademhaling, juiste voeding en positieve mindset en meditatie. Door yoga dus!

Hieronder zie je de zeven hoofd-chakra’s met de naam, de locatie, de eigenschappen van een chakra in balans en een chakra uit balans. En, daarnaast enkele yogahoudingen die horen bij dit chakra (uit de basissequence die je volgende week volledig beheerst) én essentiële oliën die ondersteunend kunnen werken.

Muladhara – Wortelchakra

Het eerste (onderste) chakra staat voor de aarde en draagt veiligheid, stabiliteit, bescherming en zekerheid in zich. Dit chakra symboliseert het recht om er te zijn, om te bestaan. Wanneer dit chakra in balans is, voel je dat je er mag zijn. Verkramping in de chakra uit zich in een sterke behoefte aan veiligheid en bescherming. Disbalans kan zich uiten in chronische vermoeidheid, besluiteloosheid of financiële problemen. Balans kan ontstaan door regelmatig te proberen aanwezig te zijn in het ‘hier en nu’, en door letterlijk contact te maken met de aarde.

    • Kleur: Rood

    • Element: Aarde

    • Locatie: Staartbeen, onderaan de wervelkolom

    • Endocriene klier: Bijnieren

    • Yogahoudingen: Vrsk-asan (boom), Tadasana (berg)

    • Essentiële oliën: dōTERRA Balance, Vetiver, dōTERRA Anchor

Swadhisthana – Sacraal Chakra

Ons tweede chakra helpt ons op een positieve manier bij het uiten van onze creativiteit, sensualiteit en het soepel meebewegen met de stroom van het leven. Als dit chakra in balans is, ben je gevoelig, intuïtief en creatief. Bij verstoring of verkramping word je overgevoelig en onrustig, heb je moeite om je grenzen te bewaken, maar ook hardheid en agressie kunnen een teken zijn van een verstoring in dit chakra.

    • Kleur: Oranje

    • Element: Water

    • Locatie: Heiligbeen

    • Endocriene klier: Geslachtsklieren

    • Yogahoudingen: Kakasan (kraai), Trikonasan (triangel)

    • Essentiële oliën: Ylang Ylang, Wild Orange, Cinnamon, Cypress

Manipura – Solar Plexus/Zonnevlecht Chakra

Dit derde chakra staat voor licht, energie, wilskracht en doorzettingsvermogen. Het is ons krachtcentrum. Als dit chakra goed functioneert heb je levenslust, zelfvertrouwen en kun je er zijn voor jezelf én voor een ander. Is dit centrum uit evenwicht, dan heb je waarschijnlijk het liefste zelf de regie in handen, durf je geen keuzes te maken of vind je het lastig om je emoties te tonen.

    • Kleur: Geel

    • Element: Vuur

    • Locatie: Maagstreek (drie vingers boven de navel)

    • Endocriene klier: Alvleesklier

    • Yogahoudingen: Paschimottanasan (voorwaartse buiging), Purvottanasan (opwaartse plank), Bhujungasan (cobra), Shalabhasan (sprinkhaan), Dhanurasan (boog), Ardh Matsyendrasan (half spinal twist).

    • Essentiële oliën: Bergamot, Ginger, Lemon

Anahata – Hartchakra

Hier komen we bij het hartchakra aan – bij liefde: voor jezelf, voor de mensen om je heen, voor de wereld. Ook compassie, verlangen en (ver)geven zijn eigenschappen horende bij dit chakra. Het is ook de verbinding tussen lichaam en geest, tussen hoog en laag, tussen jezelf en de ander. Eenzaamheid, angst om gekwetst te worden, egoïsme en jaloezie wijzen op een verstoorde energie in het hartchakra.

    • Kleur: Groen

    • Element: Lucht

    • Locatie: Hartgebied (midden van de borst)

    • Endocriene klier: Thymus/Zwezerik

    • Yogahoudingen: Ardh Setubandhasan (halve brug), Pawanmuktasan (air release), Matsyasan (vis), Sukha Gomukhasan (easy cow face)

    • Essentiële oliën: dōTERRA Forgive, Rose, dōTERRA On Guard, dōTERRA Air

Vishuddha – Keelchakra

Het keelchakra symboliseert communicatie, creativiteit, je innerlijke stem en helder contact. Letterlijk vertaald staat het voor ‘zuiverheid’. Het vertegenwoordigd het recht om de waarheid te spreken – jouw waarheid. Roddelen, liegen en teveel praten in het algemeen duiden op een verstoorde energie in dit chakra. Je kunt je keelchakra reinigen door te laten horen wie je bent en wat je nodig hebt, en met je stem een bijdrage te leveren aan de wereld.

    • Kleur: Lichtblauw

    • Element: ‘Ether’

    • Locatie: Keelgebied

    • Endocriene klier: Schildklier en bijschildklieren

    • Yogahoudingen: Sarvangasan (schouderstand), Halasan (ploeg)

    • Essentiële oliën: Spearmint, Lavender, Hawaiian Sandalwood

Ajna – Derde Oog Chakra

Dit chakra staat voor inzicht en wijsheid en speelt daardoor een grote rol bij keuzes die je maakt in het leven. Een disbalans kan zich uiten in concentratieproblemen, angst, hoofdpijn en letterlijk problemen met zicht. Bij een open chakra heb je een heldere waarneming. Als het je lukt om te reflecteren op je eigen gedrag en dat te veranderen waar nodig, kun je jouw leven in de juiste richting sturen.

    • Kleur: Indigoblauw

    • Element: Licht

    • Locatie: tussen de wenkbrauwen/derde oog

    • Endocriene klier: Hypothalamus, hypofyse, pijnappelklier

    • Yogahoudingen: Shirshasan (hoofdstand), Adho Mukha Shvanasan (downward facing dog)

    • Essentiële oliën: Clary Sage, Peppermint, Lavender, Copaiba

Sahasrara – Kruinchakra

Het kruinchakra is je verbinding met de wereld, zowel de fysieke als de spirituele. Het is het mystieke centrum. Rust, stilte en naar binnen keren werken positief. Mediteren is voor de balans in dit chakra van essentieel belang. Als de energie vanuit je onderste chakra onbelemmerd naar boven kan reizen, voel je dat je één bent met het universum.

    • Kleur: Violet/paars/wit

    • Element: Geen

    • Locatie: Boven op je kruin

    • Endocriene klier: Hypothalamus, hypofyse, pijnappelklier

    • Yogahoudingen: Shirshasan (hoofdstand)

    • Essentiële oliën: Melissa, Frankincense, ArborVitae, Myrrh

Zo, wat een informatie! Deze lijst is niet eens compleet, het is slechts een algemeen overzicht van de chakra’s.

Pak maar snel je yogamatje, het is tijd om je hoofd weer leeg te maken! Fijne les!

Gebruikte bronnen:

  • Hatha Yoga for teachters and practitioners (Ram Jain, Kalyani Hauswirth – Jain)

  • De Chakra Atlas (Kaleshatra Govinda)

CONTACT

Kampen

Tel: +31627210275

info@yogalien.nl

KVK: 75647885

Op de hoogte blijven?

© 2019 by YogaLien.  - Algemene voorwaarden